Home / Khoa học / uống nước đá có tốt không

Uống nước đá có tốt không

Admin 03/11/2022 150

Có nhiều cách nhìn trái chiều về câu hỏi uống nước đá lạnh. Fan thì nhận định rằng uống nước giá buốt không tốt cho hệ tiêu hóa và có thể gây tích tụ chất nhầy.

Bạn đang xem: Uống nước đá có tốt không

Nước đá góp bù nước về tối ưu và phục hồi sau tập luyện

Người khác thường tin nước lạnh góp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ tập thể dục tác dụng hơn. Vậy đâu bắt đầu đúng?

Hiện chưa xuất hiện đủ dẫn chứng khoa học để xác minh rằng nước đá vô ích cho mức độ khỏe. Nhưng chắc chắn là nước đá có mang đến một tác dụng hữu dụng - thúc đẩy quá trình hydrat hóa, theo trang Eat This, Not That.

Việc khung người giữ đủ nước siêu quan trọng. Nó giúp điều chỉnh thân nhiệt, giữ cho các cơ quan chuyển động bình thường, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào và thậm chí rất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng. Không hết, tuy uống nước ở ánh nắng mặt trời nào cũng khá được nhưng nước lạnh vẫn được minh chứng là góp bù nước cho khung người nhiều rộng so với nước ở ánh nắng mặt trời khác.

Theo nghiên cứu và phân tích trên tạp chí International Journal of Clinical & Experimental Medicine, lúc quan ngay cạnh 6 chuyển động viên nam giới uống nước ở các nhiệt độ không giống nhau, nhóm phân tích nhận thấy bạn uống nước 16 độ C không nhiều đổ các giọt mồ hôi hơn lúc thi đấu so với những người khác. Nghiên cứu tóm lại rằng nước giá buốt giúp về tối ưu việc bù nước, đặc biệt là đối với các vận đụng viên khi tập luyện dưới trời nắng nóng.

Nước lạnh cũng đã được chứng tỏ là giúp phục hồi sau thời điểm tập luyện. Một phân tích từ tạp chí Human Kinetics cho thấy rằng sau khi tập thể dục trăng tròn phút, tắm nước lạnh lẽo 10 phút rất có thể giúp bù nước lẫn phục sinh cơ bắp cho các vận rượu cồn viên.

tuy vậy không buộc phải lạm dụng nước giá vì mối đe dọa dễ thấy độc nhất là bạn sẽ bị viêm họng. Mong mỏi chọn uống nước nóng hay lạnh, hãy lắng nghe yêu cầu cơ thể, linh hoạt để thăng bằng và nỗ lực luôn uống đầy đủ nước.

Xem thêm: Tin Tức Khoa Học Công Nghệ Việt Nam, Tạp Chí Khoa Học Và Công Nghệ Việt Nam

#uống nước đá lạnh #uống đủ nước #bù nước #tập thể dục thể thao #sức khỏe khoắn